Wie waren deine letzten Abende? Ruhig und entspannt oder gestresst, weil die Einschlafbegleitung deiner Kinder ewig gedauert hat? Für viele (mich früher auch) ist das Ins Bett bringen ein wichtiges, da sehr intimes und gleichzeitig auch herausforderndes Thema.

Wie also kannst du wieder Freude an der Einschlafbegleitung finden? Darüber spreche ich mit dir in dieser Folge und ich empfehle dir zusätzlich noch den tollen Workshop meiner Freundin und Kollegin, der Kinderyogalehrerin Madlen Lorenz.

Hier kannst du dich für den Einschlafbegleitung Workshop anmelden:
["Schatz, heute bringe ich die Kinder ins Bett"](https://www.fyndery.de/online/kurs/19206/mit-kinderyoga-dein-kind-ins-bett-begleiten/?ref=10168)

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Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

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oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Rennst du als Mama auch nur von einem Termin zum nächsten oder erledigst die Dinge von deiner täglichen To Do Liste? Setzt dich das alles sehr unter Druck? Dann ist diese Folge für dich!

Ihr habt gefragt: "Was kann ich gegen den ständigen Zeitdruck tun?"
Die Antwort hörst du in dieser Folge.
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Kennst du das? Eigentlich hast du keine Zeit für Pausen, oftmals ist der Alltag vollgepackt. Doch dann öffnen sich manchmal kleine Zeitfenster, in denen du nicht gebraucht wirst. Was also tun in dieser kleinen Auszeit?

Ihr habt mich gefragt: "Wie starte und nutze ich sinnvoll eine Pause für mich? Meistens sind meine Pausen zu plötzlich und ich weiß gar nicht, was ich mit mir anfangen soll."

Und das klären wir in dieser Folge.

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Was ist, wenn der Alltag zuviel ist? Welche Optionen hast du dann? Brauchst du dann eine Mutter Kind Kur? Wer hat eigentlich einen Anspruch darauf und wie funktioniert das?

Genau der Frage: "Brauche ich eine Mutter Kind Kur?" gehe ich in dieser Folge nach.

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Du möchtest mehr zum Projekt Gesundheitsberatungen wissen? Dann schau gern auf der Webseite [https://www.projekt-gesundheitsberatung.de/](https://www.projekt-gesundheitsberatung.de/) vorbei oder buche dir ein kostenfreies Gespräch und wir unterstützen dich bei deinem Mutter Kind Kur Antrag.

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Eure Fragen sind die besten: " Wie werde ich wieder eine entspannte Mama?" Ich glaube jede von uns, hat sich das schon mal gefragt. Ich persönlich kenne keine Mama, die immer entspannt ist. Deshalb nehmen wir diese Frage und eine mögliche Antwort in dieser Folge mal genauer unter die Lupe.

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Du willst entspannter und relaxter in deinem [Mama Alltag](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) werden? Dann ist Mama Relax genau richtig für dich! In vier Wochen kannst du soviel in deinem Alltag verändern, wenn du dich und dein Nervensystem verstehen lernst. Die neue Runde starte am 28.2. - ich freue mich auf dich. Alle Infos findest du unter [http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax)

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Ein spannendes Thema kam von euch: "Manchmal kickt einfach die Wut rein, auch wenn ich das gar nicht will. Was kann ich tun und wieso passiert das immer wieder?" Genau darauf gehe ich in dieser Folge ein und habe einen konkreten Tipp für dich.

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Du willst in deinem Leben endlich was verändern und deine Wut regulieren lernen? Dann sei bei [Mama Relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) dabei und verstehe dich und dein Nervensystem. Ab 28.2. geht es in die nächste Runde. Alle Infos findest du unter [http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax)

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Bäm, endlich ist sie da: Eine neue Folge. Wieso, weshalb warum es gedauert hat und wie sich der Podcast für mehr Einfachheit verändert erzähle ich dir in dieser Folge. Und natürlich auch die Antwort auf die Frage: Wieso komme ich einfach nicht runter, wenn ich eine Pause mache!

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Und wenn du endlich was in deinem Leben verändern willst, damit du dich doch entspannen und erholen kannst, dann ist [Mama Relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) genau richtig für dich. Ab 28.2. geht es in eine neue Runde. Melde dich jetzt an und mach den nächsten Schritt in einen Mama Alltag zum Wohlfühlen!

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Oh nein, wie jedes Jahr steht Weihnachten vor der Tür und damit einiges auf deiner To Do Liste. Brichst du schon in Panik aus, wenn du daran denkst?
Keine Sorge, ich bin hier für dich und habe in dieser Folge einige Ideen für dich dabei, wie du entspannt durch den Advent und die Weihnachtstage kommen kannst.

Zusätzlich kannst du dich für 0€ zum Mama Adventskalender unter https://www.mama-adventskalender.de anmelden und dich von mir begleiten lassen. Der Adventskalender geht in diesem Jahr sogar schon in die dritte Runde. Unglaublich. Sei also gern dabei und teile ihn, wenn du magst.

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Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier:
[Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz)

Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Das Ende des Jahres naht - was klingt wie eine Drohung, ist für viele Mütter tatsächlich so. Denn zu keiner Zeit haben wir mehr Stress und Überforderung als in der angeblich schönsten Zeit des Jahres.

Und ich fühlte mich in den letzten Tagen davon schon unter Druck gesetzt und gleichzeitig so entscheidungsmüde. In dieser Folge spreche ich mit dir über meine Gedanken und welche Ideen ich für dich habe, wie wir damit umgehen können.

Dazu lade ich dich auch in diesem Jahr wieder sehr herzlich und zum dritten Mal zum online Mama Adventskalender ein! Sei für 0€ mit dabei und komm mit mir entspannt durch den Advent. Alle Infos findest du dazu unter [www.mama-adventskalender.de](http://www.mama-adventskalender.de)

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Möchtest du alleine sein oder bist du einsam?
Ein sehr wichtiges Thema, wie ich finde und aktueller denn je. Also lass uns darüber sprechen, was allein und einsam ist und vor allem, was du konkret tun kannst.

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