Bist du auch so übermüdet und leidest an chronischem Schlafmangel? Will dein Baby oder dein Kind einfach nachts nicht schlafen oder ist unheimlich unruhig, sodass du nicht zu deinem enorm wichtigen und erholsamen Schlaf kommst?
Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Emotionscode und Babyschlaf Expertin Heike Spatz zeigt dir die wahren Gründe, die sich hinter Schlafmangel (ja, auch deinem) verstecken und vor allem, was du dagegen tun kannst!

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Na, sind deine guten Vorsätze schon wieder dahin? Kein Problem, lass uns gemeinsam kraftvoll und voller Energie durchstarten! Mit neuer Kraft und Glanz rein ins 2023!

Damit ich auf deinem Weg hier im Podcast optimal unterstützen kann, kannst du mir hier deine Gedanken mitteilen und bekommst als Dankeschön eine kleine Alltagsauszeit von mir! [Mach jetzt direkt mit.](https://forms.gle/wZkB4miUUPaiwSMJ9)

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War dein 2022 anstrengend, unangenehm oder herausfordernd? Dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt um damit abzuschließen und gleichzeitig zu schauen, was vielleicht auch alles an Schönem, Erfreulichen und Bereicherndem passiert ist. 

Es ist Ende Dezember, Anfang Januar wie immer soweit: Die Zeit der Jahresrückblicke und Rückschauen finden statt. Überall purzeln sie heraus - und ich möchte dich einladen, genau dasselbe zu tun. In dieser Folge teile ich meine Erkenntnisse mit dir.

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Du bist noch auf der Suche nach einer Kleinigkeit oder einem persönlichen Geschenk? Dann habe ich hier eine Idee für dich, die nichts kostet außer deine Zeit. Und gleichzeitig kannst du dir selbst damit auch eine Freude machen. Was das ist, erfährst du in dieser Folge.
Diese Folge ist die letzte in diesem Jahr und deshalb wollte ich dir von Herzen DANKE sagen, dass du deine Zeit mit mir teilst und den Mama Insel Podcast hörst! Danke, dass wir ein Stück des Weges gemeinsam gehen. Ich freue mich auf viele weitere schöne Stunden in 2023. Wenn du magst, teile den Podcast und gib ihm eine positive Bewertung, damit noch mehr davon profitieren können. Das wäre ein wunderbares Geschenk an mich :-)

Der erwähnte Link für deine persönliche Mail aus der Folge ist:
https://www.futureme.org/letters/new

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"Kannst du bitte deine Schuhe anziehen? Wir müssen los." Na, hast du das auch schon gesagt? Wie zielführend ist diese Frage und generell die Worte, die wir als Eltern an unsere Kinder richten? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der wunderbaren Kommunikationsexpertin Andrea Gemmer und sie hat einige sehr praktische Tipps für dich dabei. Viel Freude und Aha Erlebnisse!

Hier kommt der zweite Teil zum Thema Weihnachtsstress bzw. wie du ihn vermeidest. Denn du hast eine wunderschöne und entspannte Advents- und Weihnachtszeit verdient!

Jaja, das alljährliche überraschende Weihnachtsfest naht und auf einmal sind alle To Do Listen zum Bersten gefüllt. Deine auch?
Ich habe dir heute 5 Tipps gegen Weihnachtsstress mitgebracht, damit du entspannt und besinnlich durch die Advents- und Weihnachtszeit kommen kannst.

Erziehen ohne Schimpfen? Das wünscht du dir und dann passiert es doch wieder. Zack, kommt das schlechte Gewissen und der negative Kreislauf beginnt.
Was kannst du konkret gegen das schlechte Gewissen nach einer Schimpftirade für dich und auch für dein Kind tun? All das erfährst du in dieser Folge.

Im zweiten Teil der Mini Serie zum schlechten Gewissen gebe ich dir praktische Tipps zum Ausprobieren an die Hand, wenn dich das schlechte Gewissen als Mama mal wieder packt. Denn schuldig fühlen, dass musst du dich nicht!

Schlechtes Gewissen als Mutter - Realtalk: Wer kennt es nicht? Jede von uns Müttern hat es schon einmal erlebt. Egal, ob du gefühlt zu wenig Zeit mit deinem Kind verbringst, dich nicht der „Norm“ entsprechend verhältst oder dein Kind gegen deine innere Überzeugung angeschrien hast. Zack, klopft das schlechte Gewissen an und macht dich fertig.
Doch was kannst du konkret tun, wenn dich das schlechte Gewissen wieder packt und wo kommt es eigentlich her? Auf all die Fragen entdeckst du hier eine Antwort.