"Was entspannt mich im Mama Alltag wirklich" - die Antwort darauf hörst du in dieser Folge. Denn Entspannung ist nicht gleich Erholung. Du darfst verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert und was du je nach tagesform wirklich brauchst.

In der Folge habe ich dir dafür mein Programm "[Mama Relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax)" empfohlen, damit du dich und dein Nervensystem verstehen kannst.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Als Berufstätige darfst du über 6 Stunden eine halbe Stunde Pause machen. Doch wie ist das für dich als Mama? Könntest du dir diese Pause in deinem Alltag nehmen und zu gestehen oder kommt dein schlechtes Gewissen dazwischen?

Lass uns gemeinsam in dieser Folge eine mögliche Antwort auf die Frage "Wieviel Pause brauche ich als Mama?" finden und daraus Ideen ableiten, was du konkret umsetzen kannst.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Hast du auch schon alle Ratgeber, Bücher, Podcastfolgen und Youtube Videos zum Thema Bedürfnisorientierung, unerzogen oder gewaltefreie Kindererziehung gelesen, gehört und geschaut? Hast du dich im Alltag auch schon öfter gefragt, wieso du obwohl du alles dazu weißt, es einfach nicht umsetzen kannst und trotzdem wieder schreist oder dein Kind nicht durch seine Gefühle begleiten kannst?

Ich erkläre dir wieso das so ist und was du wirklich brauchst.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Hast du regelmäßig Kopfschmerzen? Ist das für dich schon Normalität? Hast du vielleicht auch schon mal gedacht, dass gehört zum Mama Alltag einfach dazu?

Dann lass uns in dieser Folge mal auf den Grund gehen, wieso bei dir vielleicht wiederkehrend Kopfschmerzen auftreten und was du vielleicht für dich tun kannst um es zu ändern.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Es gibt Tage, da weißt du vielleicht einfach nicht mehr weiter oder du bist so erschöpft, dass du nicht mehr kannst. Egal, was es bei dir ist: Ich hab heute einen kleinen Motivationsschub für dich.

Denn eine wohlmeinende Unterstützung kann jede von uns an manchen Tagen sehr gut gebrauchen. Ich hoffe, es hilft dir.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Heute ist eine besondere Folge, denn nicht ich beantworte diesmal die Frage, sondern meine Expertin Julia Nähle-Ronay. Sie ist hochsensibel und Expertin für Hochsensibilität, Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie hat lange andere über ihre Grenzen definieren und von destruktiven Gedanken geißeln lassen.

Ihre Erfahrung und Erkenntnis aus dem Weg raus zeigt sie jetzt als Therapeutin und Coach Hochsensiblen und auch dir in dieser Folge.

Du möchtest mehr von ihr wissen oder an ihrer kostenlosen Workshop Reihe teilnehmen? Dann schau unbedingt hier vorbei:
[https://schoengeistrebell.de/live-workshopserie-zu-viel-empathie-wie-du-dich-abgrenzt-ohne-dich-zu-verbiegen/](https://schoengeistrebell.de/live-workshopserie-zu-viel-empathie-wie-du-dich-abgrenzt-ohne-dich-zu-verbiegen/)

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Heute mal eine persönliche Folge: Meine Erkenntnis der letzten drei Monate und Gedanken dazu, die dir hoffentlich helfen werden.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Brauchst du wirklich eine Morgenroutine oder nicht? Wenn du dir diese Frage auch schon einmal gestellt hast, dann ist diese Folge für dich. Vielleicht hast du bereits gute Erfahrungen gemacht, vielleicht auch nicht. Ich gehe dem Thema Morgenroutine auf die Spur und bin gespannt auf deine Meinung zu dem Thema.

Schreib mir deine Gedanken an hallo@gluecksclaudi.com oder eine DM bei [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier:
[Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz)

Du hörst und liest es überall: Du sollst dich erholen und ausruhen. Selbstfürsorge steht ganz oben auf der Prioritätenliste. Doch was ist, wenn du keine Zeit hast?

Diese tolle Frage: "Wie kann ich mich erholen, wenn ich keine Zeit habe?" von euch, beantworte ich sehr gern in dieser Folge. Denn wo beginnt Erholung eigentlich?

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).