Pause machen bedeutet nicht immer Entspannung oder Ruhe! Meiner Meinung nach gibt es 6 verschiedene Arten von Pausen, die du als Mama in deinem Familienalltag brauchst. Welche das sind und wie du es schaffst, diese auch in deinem täglichen Chaos zu integrieren, das erfährst du in dieser Episode!

Musik ist DAS Werkzeug, wenn es darum geht deiner Familie Struktur zu geben, Wutanfälle zu begleiten, nach einem Streit die Wogen zu glätten, die Einschlafsituationen zu erleichtern und vor allem dir selbst Kraft zu schenken. Du willst wissen wie das genau funktioniert und wie du es dir leicht machen kannst? Dann lausche in diese Folge mit der wunderbaren Rike Frenzel von den Tonlingen und lass dich inspirieren.

Die ewig lange To Do Liste...macht Stress und mürbe. Doch nicht nur das. Du fängst viele Dinge parallel an und fühlst dich am Abend, als hättest du nichts geschafft.
Wie das einfacher gehen kann und du Entlastung bekommst? Indem du dir drei Themen/Aufgaben für den Tag vornimmst und nur diese machst. Wie das genau aussehen kann in einem vollen Mama Alltag erfährst du in dieser Folge.

Da ist ein Moment - ganz unerwartet wirst du nicht gefordert, dein Kind beschäftigt sich alleine. Wie wäre es da, noch schnell die Spülmaschine ausräumen? Oder noch schnell die Wäsche machen? Und dann ist der Moment wieder vorbei und du hast doch noch keine Pause gemacht.
Wie du solche ungeplanten Momente, aber auch geplante Momente am besten für dich und deine innere Kraft nutzt, darüber spreche ich in dieser Folge.

Als Mutter will man es allen gerecht werden und alles unter einen Hut bringen. Das dies jedoch auf nicht funktionieren kann, merken wir jedoch Recht schnell. Wie dir das Nein sagen als Mutter hilft und du aus vollem Herzen Ja sagen kannst, zeigt dir in dieser Folge die wunderbare Jenna van Hauten.

Wer kennt sie nicht - die wunderbar lange und nie endende To Do Liste. Hast du sie auch? Stresst sie dich oder ist sie ein Geschenk für dich?
Wie und vor allem welche Listen wirklich hilfreich für dich sind um eine Hilfe in deinem Mama Alltag zu sein, erfährst du in dieser Folge mit der wunderbaren Gästin Pia König von Listenliebelei.

Warum sind die Abende oftmals so eine Herausforderung? Und was kannst du tun, wenn du einfach nur deine Ruhe willst? Diesen Fragen gehe ich auf die Spur und teile mit dir ein paar Ideen, wie du kraftvoll durch diese Momente kommst.

In den letzten Wochen und Monaten ging es persönlich, aber auch gesellschaftlich viel um ein Thema: Erschöpfung und Müdigkeit. Und das zu Recht. Immerhin war und ist diese Zeit sehr kraftraubend. Doch ich will dem etwas entgegen setzen und dich stärken: Hier kommt dein Gute Laune Schub für mehr Kraft und Energie in deinem Mama Alltag.

Rückbildungsgymnastik, schwacher Beckenboden und falsche Körperhaltung - all das sind Themen die Mütter kurz nach der Geburt beschäftigen. Doch auch darüber hinaus ist eine starke innere Mitte für Frauen (und Männer) unabdingbar.
Was dein Beckenboden mit deiner inneren Kraft, Lebensenergie und Stärke zu tun hat und wie du die Mama Königin in dir erweckst, all das erfährst du in dieser wunderbaren Episode mit der unglaublichen Glücksmama Kristina Basiner!

Hast du dich schon mal gefragt, warum all deine Zuwendung und Liebe manchmal scheinbar deinem Kind oder Partner nicht ausreicht oder nicht ankommt? Fühlst du dich manchmal nicht wahrgenommen oder geschätzt?
Es kann sein, dass ihr eine unterschiedliche Sprache der Liebe sprecht. Was das genau ist und wie du selbst deine Liebessprache unterstützen kannst, entdeckst du in dieser Folge.