Wer kennt das nicht - immer erreichbar, immer ein offenes Ohr und immer für alle anderen da. So sollte eine Mama doch wohl sein oder? (Ironie off). Doch wer hört dir zu? Wer schenkt dir einen Raum, indem du reden darfst über deine Wünsche, Bedürfnisse und Gedanken? Wo darfst und kannst du dich ohne Vorurteile und schnelle Lösungen fallen lassen?

Gibt es diesen Ort bei dir?

Warum das wichtig ist und wie es mir selbst damit geht, darüber spreche ich mit dir in dieser Folge.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Ganz neu habe ich jetzt für dich mein neues, kostenfreies Workbook zum Download: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter:
[www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com)
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Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier:
[Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz)

Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Als Mama krank sein, darf man das?

Letzte Woche war ich krank. Ja, ein ganz tolles Gefühl, denn eins meiner Kinder wurde auch noch krank. Zum Glück nur eins, könnte man denken. Doch was ist mit meiner Erholungsphase passiert?
Müssen wir automatisch, weil wir Mütter sind die Kinderbetreuung übernehmen auch wenn wir krank sind?
Ich habe viele Antworten von euch auf meine Fragen bei Instagram erhalten, die alle das gleiche sagen: Es muss irgendwie gehen, ich bin in den meisten Fällen verantwortlich. Nur wenn es ganz schlimm ist, dann nicht mehr.

Sind wir also Menschen zweiter Klasse? Nein. Was also tun, wenn es auch dich erwischt und du eine ähnliche Situation wie ich erlebst? Ich habe in dieser Folge ein paar Gedanken und Ideen zum Ausprobieren mitgebracht. Und natürlich ein paar Einblicke in meine ganz persönlichen Erfahrungen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

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Tja, was soll ich sagen - es hat mich erwischt. Zum zweiten Mal mit Corona.. und meine Stimme ist belegt, der Hals tut weh und ich fühle mich schlapp. Deswegen gibt es diese Woche keine neue Folge. Ich danke dir von Herzen für dein Verständnis.

Spontan ist mir die Idee gekommen, dazu eine Folge zu machen "als Mama krank sein" und wenn du dazu noch eine Frage, einen Tipp oder einen Gedanken zu hast, den ich da mit zu nehmen soll, dann schreib mir gerne auf [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi) oder eine Mail an hallo@gluecksclaudi.com

Bis zur nächsten Woche kannst du dir alte Folgen anhören oder dir mein neues, kostenfreies Workbook herunterladen: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher.

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Fragst du dich auch manchmal, wieso du dir diesen Stress jeden Tag an tust? Wieso es nicht einfach leichter geht?

Ich persönlich frage mich das öfter. Und deshalb teile ich heute meine Gedanken mit dir und gebe dir gleichzeitig einen Einblick, wieso ich diesen Podcast hier mache und unbedingt mit Mamas arbeite.

Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast abonnierst, wenn dir die Folge gefallen hat und ihm eine 5 Sterne Bewertung hinterlässt. Dann können noch mehr Mamas von der "Mama Insel" profitieren.

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Muss ich mehr sagen, als der Titel schon sagt? Ich glaube nicht oder? Lass dich für ein paar wenige Minuten aus dem Alltag entziehen. Es wird dir gut tun.

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Wenn du magst und wir es bisher noch nicht sind - lass uns gemeinsam sprechen und in Verbindung sein per [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

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Heute gibt es eine sehr persönliche Folge von mir, nachdem ich mich bei der Aufnahme sehr "lost" in meinem Alltag gefühlt habe. Ich teile meine Gedanken mit dir und bin gespannt, ob du dich auch manchmal so "verloren" fühlst.

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Eines dieser neumodischen Wörter, doch was steckt hinter "Mama Mindest" und vor allem, wofür brauchst du es und wie kannst du es sinnvoll nutzen? All das kläre ich mit Viola Boa, die in dieser Folge zu Gast im Mama Insel Podcast ist.

Von Podcasterin zu Podcasterin und Mama zu Mama tauschen wir uns über die Vor- und Nachteile des "Mindsets" aus und Viola hat einige praktische Beispiele für dich im Gepäck, die du selbst einmal ausprobieren kannst.

Viola hilft Mamas von Babys und Kleinkindern dabei mehr Lebensfreude zu empfinden und auch an stressigen Tagen starke Frauen zu sein, damit alle in der Familie eine ausgezeichnete mentale Gesundheit haben.

zu Viola's Podcast & ihrem Angebot:
https://linktr.ee/viola.boa

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Eine der Einfachsten und gleichzeitig schwierigsten Techniken, die du für dich in stressigen Situationen und vor einem Nervenzusammenbruch nutzen kannst, zeige ich dir in dieser Folge. Und das Beste ist: Du kannst sie direkt mit mir gemeinsam ausprobieren und umsetzen. Bist du bereit?

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In der letzten Folge habe ich dir die Hintergründe gezeigt, warum du dich als Mutter mit den Nerven am Ende fühlst und gleichzeitig nicht damit alleine bist. Und das entscheidende ist, es muss so nicht bleiben!
Deshalb habe ich hier für dich einige Tipps, was du tun kannst, um aus der Situation wieder herauszukommen.

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„Ich weiß gar nicht, wie ich es beschreiben soll. ich weiß einfach nicht, wo mir der Kopf steht.„, sagte eine Mama zu mir in unserer Zusammenarbeit. „Ich habe das Gefühl, dass ich eine schlechte Mama geworden bin. Ich könnte nur noch heulen. Ich bin am Ende und weiß nicht mehr weiter.“

Und damit ist sie nicht die Einzige. Viele Frauen fühlen sich in ihrem Alltag mit den Nerven am Ende und gleichzeitig dadurch als schlechte Mutter. Doch was heißt das genau und vor allem, was kannst du konkret tun, wenn du oder deine Partnerin einen Nervenzusammenbruch erleidet? Darum geht es in dieser Folge.

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