Mama Insel
Innehalten statt Aushalten
Episoden Archiv
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Wenn Mental Load Mütter ins Burnout treibt
Mental Load ist ein ernst zunehmende Belastung - besonders für Mütter. Der ständige Druck, die permanente Verantwortung und Verfügbarkeit vervielfachen den Stress und fördern eine Überreizung zu...
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Was ist Mental Load und was bedeutet das für dich?
Mental Load – was ist das zur Hölle? Hast du es schon einmal in einer Mama Gruppe gehört, auf Instagram gelesen oder in einem Podcast gehört? Was soll das bitte sein? Was bedeutet Mental Load?
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Vermiest dir dein schlechtes Gewissen deine Auszeit?
Du hast endlich ein paar Minuten nur für dich und dann passiert das: Dein schlechtes Gewissen lässt dich hinterfragen ob du wirklich eine Pause machen darfst oder nicht doch lieber was erledigen...
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5 Ideen, um Pausen leicht in deinen Mama Alltag zu integrieren
Es braucht zu einer Veränderung immer zwei Aspekte: Eine gezielte Auszeit vom Alltag (letzte Folge) und eine Veränderung im Alltag. Darüber spreche ich heute und teile mit dir 5 Ideen, wie du Pa...
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Endlich raus aus dem Mama Alltag!
Hast du dich in der letzten Folge wieder gefunden? Hast du die Anzeichen für eine Pause bei dir erkannt? Dann weißt du jetzt: Ich brauche auch als Mama eine Pause! Doch was kannst du tun? Wo sol...
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Brauchst du als Mama eine Pause?
wie bitte? Eine Mama braucht auch mal eine Pause? Ich dachte, du schüttelst das einfach so aus deinem Ärmel und dann natürlich noch alles voller Leichtigkeit oder?
So kommt es mir manchmal...
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Hilfe, mein Baby schläft nicht! Ich kann nicht mehr...mit Emotionscode Expertin Heike Spatz
Bist du auch so übermüdet und leidest an chronischem Schlafmangel? Will dein Baby oder dein Kind einfach nachts nicht schlafen oder ist unheimlich unruhig, sodass du nicht zu deinem enorm wichti...
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Mit neuer Kraft rein in 2023!
Na, sind deine guten Vorsätze schon wieder dahin? Kein Problem, lass uns gemeinsam kraftvoll und voller Energie durchstarten! Mit neuer Kraft und Glanz rein ins 2023!
Damit ich auf deine...
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Mein persönlicher Jahresrückblick 2022
War dein 2022 anstrengend, unangenehm oder herausfordernd? Dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt um damit abzuschließen und gleichzeitig zu schauen, was vielleicht auch alles an Schönem, E...
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Geheimtipp Last minute Geschenk
Du bist noch auf der Suche nach einer Kleinigkeit oder einem persönlichen Geschenk? Dann habe ich hier eine Idee für dich, die nichts kostet außer deine Zeit. Und gleichzeitig kannst du dir selb...