Es waren wundervolle Pausen und Auszeiten sowie Ideen für dich hinter den einzelnen Türchen im Mama Auszeiten Adventskalender für dich versteckt. Damit du deine eigene Schatztruhe auffüllen kannst, habe ich dir hier einen Überblick darüber verschafft. Vielleicht magst du an den Weihnachtstagen das eine oder andere für dich ausprobieren. Ich wünsche dir und deiner Familie ein wunderschönes Weihnachtsfest und dir ganz besonders viel Liebe, Kraft und Stärke auch für dich selbst!

Kennst du deine ureigenste Kraft und Energie? Oder schuftest du den ganzen Tag und wunderst dich, warum deine Energie scheinbar nicht ausreicht?
In dieser Episode gibt es ein kleines Spezial: Ich möchte die Arbeit von Stephanie Löber hervorheben, der ich in den letzten Wochen so gern in ihrem Sternenstaubstunden Podcast gelauscht habe. Wenn du dich in der Zeit der Stille und Ruhe mit dir beschäftigen möchtest, kann ich sie und das Thema Human Design nur empfehlen.

Bist du noch in der besinnlichen wunderschönen Vorweihnachtsstimmung oder schon wieder in Hektik, Stress und Druck verfallen? Sind all die guten Vorsätze dahin? Vielleicht möchtest du dich einfach inspirieren lassen - in dieser Folge habe ich dir eine Zusammenfassung erstellt, welche wunderbaren Auszeiten du im Mama Auszeiten Adventskalender du dir gönnen kannst. Du willst noch dabei sein? Kein Problem, melde dich gerne noch an.

Seit fast 2 Jahren leben wir nun mit dem Virus - und es scheint als hätten wir nicht viel gelernt. Und gleichzeitig sind besonders Mütter am Ende ihrer Belastungsgrenze. Emotionen auffangen, begleiten, unterstützen, trösten, aufbauen usw. Ja, auch für unsere Kinder ist das eine große Belastung.
Mein größter Respekt geht an dich - das du auch mit wenigen Verschnaufpausen und den ständigen Sorgen, der Müdigkeit und Herausforderung für dein Kind da bist.
Deshalb habe ich dir eine Meditation aufgenommen, um dir wieder etwas Kraft zu schenken. Damit du auftanken kannst.

Bald ist Weihnachten. Bricht dir bei diesen Worten schon der Schweiß aus? Keine Panik, ich möchte dir nicht noch mehr Druck machen, sondern zeige dir wie du in drei Schritten schon jetzt dafür sorgen kannst, dass diese Advents- und Weihnachtszeit auch für dich schön wird! Entspannt durch den Advent - so soll es sein.

Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit mit deinem Partner ganz bewusst verbracht und nicht über Kinderthemen, Haushalt oder Arbeit gesprochen? In dieser Folge gehe ich mit Alexander Franksmann von Paarzeit der Frage auf den Grund, wie ihr es als Paar schaffen könnt in Verbindung zu bleiben. Dabei ist diese Episode auch etwas ganz besonderes: Denn Alex ist der erste Mann in diesem Podcast. Seine männliche Sicht auf die Dinge ist dabei sehr hilfreich und er hat auch ein wunderbares Hilfsmittel mit dabei: Den Paarzeit Adventskalender. Die 24 Karten sind prallgefüllt mit guten Ideen für die Liebe und vor allem: ein paar Minuten gemeinsamer Zeit. Dazu ist er Klimaneutral und lokal in Osnabrück hergestellt und pro Box wird ein Baum gepflanzt. Es lohnt sich also in vielerlei Hinsicht dieser Folge zu lauschen und dich inspirieren zu lassen.

Pause machen bedeutet nicht immer Entspannung oder Ruhe! Meiner Meinung nach gibt es 6 verschiedene Arten von Pausen, die du als Mama in deinem Familienalltag brauchst. Welche das sind und wie du es schaffst, diese auch in deinem täglichen Chaos zu integrieren, das erfährst du in dieser Episode!

Musik ist DAS Werkzeug, wenn es darum geht deiner Familie Struktur zu geben, Wutanfälle zu begleiten, nach einem Streit die Wogen zu glätten, die Einschlafsituationen zu erleichtern und vor allem dir selbst Kraft zu schenken. Du willst wissen wie das genau funktioniert und wie du es dir leicht machen kannst? Dann lausche in diese Folge mit der wunderbaren Rike Frenzel von den Tonlingen und lass dich inspirieren.

Die ewig lange To Do Liste...macht Stress und mürbe. Doch nicht nur das. Du fängst viele Dinge parallel an und fühlst dich am Abend, als hättest du nichts geschafft.
Wie das einfacher gehen kann und du Entlastung bekommst? Indem du dir drei Themen/Aufgaben für den Tag vornimmst und nur diese machst. Wie das genau aussehen kann in einem vollen Mama Alltag erfährst du in dieser Folge.

Da ist ein Moment - ganz unerwartet wirst du nicht gefordert, dein Kind beschäftigt sich alleine. Wie wäre es da, noch schnell die Spülmaschine ausräumen? Oder noch schnell die Wäsche machen? Und dann ist der Moment wieder vorbei und du hast doch noch keine Pause gemacht.
Wie du solche ungeplanten Momente, aber auch geplante Momente am besten für dich und deine innere Kraft nutzt, darüber spreche ich in dieser Folge.